TPM FILADAPUTA!!!!
Dias antes da menstruação, eu viro bicho!
Fico nervosa e agressiva, explodo por qualquer coisinha.
Meu corpo incha e a balança chega a marcar até 3 quilos a mais.
Sem motivos começo a chorar, fico deprimida.
A insônia ataca.
Fico enlouquecida com a bagunça que ele faz na cozinha e no banheiro.
Meus seios ficam doloridos.
Passo mal de tão nervosa.

Segue abaixo a lista do que estou comendo de errado:
Frituras e outros alimentos gordurosos. Esses alimentos são extremamente calóricos, levando ao maior ganho de peso. Além disto, contém sal que leva ao inchaço, retenção de líquidos.
Refrigerante, além de altas quantidades de sódio, que piora a retenção de líquidos já comum nesta fase. Assim como os refrigerantes de cola, contém cafeína que é um potente irritante.

O que vou comer hoje por diante:
Melância > esta fruta tem altas quantidades de magnésio, que em conseqüência das alterações hormonais do período é o nutriente mais perdido na TPM. Além disto, contém bastante água, diminuindo o inchaço.
Nozes e castanhas > ricos em gorduras boas, as famosas ômega 3 e 6, estas oleaginosas estão relacionadas a melhora do humor e ajudam na TPM regularizando o desequilíbrio hormonal característico desta fase. Só tome cuidado pois são calóricos!!!
Leite e derivados > ricos em cálcio, nutriente muito perdido nesta fase e que tem importância impar na sua saúde. De preferência, utilize os leite e iogurtes desnatados ou 0% de gordura. Quanto aos queijos, prefira os brancos. Estes são menos calóricos e podem ser comidos em maior quantidade!

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